De la performance sportive à la transformation professionnelle

De la performance sportive à la transformation professionnelle : Comment un programme structuré peut changer votre vie

En tant que coach de performance, j’ai eu l’honneur d’accompagner des athlètes dans leur préparation pour des compétitions de très haut niveau. Certains d'entre eux ont brillé sur la scène internationale, comme Axel Ouvrand, avec ses performances lors de la dernière Coupe du monde de descente en vélo de montagne au Mont Sainte-Anne, le 4 octobre 2024, Joakim Albert, qui s’est classé 5e au Championnat du monde 2012 en cyclisme sur piste, ou encore Victoria Dubé, avec ses participations consécutives aux Championnats du monde de BMX en 2023 et 2024. Ces parcours illustrent bien que la performance ne se limite pas aux habiletés physiques, mais repose sur une structure solide et une progression bien planifiée, qui permettent d’atteindre des objectifs ambitieux.

Tout comme ces athlètes, je travaille également avec des individus qui cherchent à restructurer leur vie, à traverser des transitions importantes ou à améliorer leur qualité de vie tant sur le plan professionnel que personnel. Que vous soyez gestionnaire, leader ou entrepreneur, un programme structuré basé sur les principes de la neuroplasticité peut transformer non seulement votre efficacité au travail, mais aussi votre bien-être général.

Qu’est-ce qu’un programme structuré ?

Un programme sportif, qu’il soit destiné à un athlète ou à un professionnel, est bien plus qu’une simple série d’exercices ou de tâches. Il s’agit d’un agencement planifié et progressif d’activités conçues pour favoriser le développement, qu’il soit physique, mental ou professionnel.

Les principales composantes d’un programme structuré sont les suivantes :

1. Dimension temporelle : Chaque programme a un début et une fin bien définis. Sa durée peut varier de quelques semaines à plusieurs mois, selon les objectifs visés. Ce programme s’inscrit dans un continuum de développement à long terme. Par exemple, lorsque Joakim Albert s’est préparé pour le Championnat du monde de cyclisme sur piste en 2012, sa préparation ne s’est pas limitée aux mois précédant l’événement. Elle s’est étalée sur plusieurs années, avec une progression claire qui a culminé à une 5e place mondiale dans l'épreuve du kilomètre.

2. Événements clés et objectifs : Comme pour tout projet professionnel, un programme contient différents types d'événements qui marquent les étapes de la progression. Dans le cas d’Axel Ouvrand, ses performances lors de la dernière Coupe du monde de descente au Mont Sainte-Anne, le 4 octobre 2024, étaient des moments clés où chaque course faisait partie d’un objectif à plus long terme : devenir l’un des meilleurs descendeurs de sa discipline.

3. Structure et progression : Un bon programme est structuré et permet une progression graduelle. Par exemple, pour Victoria Dubé, la progression dans le BMX s’est faite étape par étape, en augmentant la difficulté des entraînements, en affinant sa technique, et en renforçant son mental pour atteindre les Championnats du monde en 2023 et 2024. De même, pour vous, une structure adaptée à vos défis professionnels vous permettra de progresser de façon continue et durable.

4. Régulation et évaluation : Comme dans le sport de haut niveau, il est essentiel de réguler et d'évaluer votre progression tout au long du programme. Les ajustements réguliers permettent de maintenir le cap vers vos objectifs. Les 80% des leaders performants pratiquent régulièrement l'auto-évaluation et l'ajustement de leurs stratégies pour rester performants.

Les habiletés à développer pour maximiser votre potentiel

Tout comme dans le sport, la performance en entreprise repose sur le développement de quatre types d’habiletés fondamentales :

1. Les habiletés physiques : Ce sont celles qui touchent à l’énergie, à la gestion du stress et à la résistance physique. Bien que nous ne parlions pas ici de soulever des poids ou de courir des marathons, la gestion de votre énergie tout au long de la journée est primordiale. Dany Morin, lors de sa participation au Championnat du monde de BMX en 2017, a dû développer une excellente forme physique pour encaisser les efforts intenses de la compétition. De même, dans votre quotidien professionnel, la gestion de votre énergie est cruciale pour rester performant sur la durée.

2. Les habiletés motrices : Ce sont celles qui permettent une exécution précise des tâches. Un athlète de haut niveau comme Victoria Dubé doit exécuter chaque saut, chaque virage avec une précision chirurgicale. Dans votre travail, cette habileté motrice peut se traduire par la précision dans la gestion de projets complexes, la capacité à jongler avec plusieurs responsabilités tout en gardant le contrôle.

3. Les habiletés tactiques : Il s'agit de savoir prendre les bonnes décisions au bon moment. Que ce soit dans le sport ou en entreprise, la stratégie est primordiale. Prenons l’exemple de Joakim Albert, qui, en tant que cycliste de piste, devait savoir quand déployer toute sa puissance pour maximiser ses chances dans l’épreuve du kilomètre. En tant que gestionnaire ou entrepreneur, savoir quand prendre des décisions clés ou adapter votre stratégie est essentiel pour réussir.

4. Les habiletés mentales : Ce sont peut-être les plus importantes. La force mentale, la résilience et la capacité à rester concentré sous pression sont souvent les facteurs qui distinguent les bons des grands. Axel Ouvrand, lors de sa Coupe du monde 2024 en descente, a dû faire preuve d’une résilience mentale extraordinaire pour performer dans un environnement où chaque erreur peut coûter la victoire. Pour vous, le développement de techniques de gestion du stress et la capacité à maintenir un état d’esprit positif et productif sont des atouts majeurs pour réussir dans vos projets.

Outil de réflexion : Planifier et structurer votre succès

Pour maximiser votre potentiel, je vous propose un outil de réflexion basé sur les principes d’un programme structuré, inspiré par les champions du monde du sport. Ce programme est adaptable à votre situation professionnelle et personnelle :

1. Fixez un objectif clair : Que souhaitez-vous accomplir ? Améliorer vos compétences en leadership, réduire votre stress au travail, ou simplement retrouver un équilibre de vie ? Définissez des objectifs mesurables sur une période donnée.

2. Identifiez les étapes clés : Quels sont les moments importants dans votre progression ? Chaque semaine ou chaque mois doit être un jalon vers votre réussite, tout comme chaque course ou chaque compétition est un moment clé pour un athlète.

3. Structurez votre progression : Planifiez un ensemble d’activités et de tâches qui vous permettront de progresser graduellement. Cela peut inclure des formations, des moments de réflexion ou des évaluations régulières.

4. Évaluez et ajustez : Tout comme un athlète ajuste son entraînement en fonction de ses performances, évaluez vos progrès régulièrement et ajustez vos efforts pour rester sur la bonne voie.

Conclusion : Programmez-vous pour la réussite

Tout comme les athlètes que j’accompagne dans les compétitions les plus prestigieuses, vous avez la capacité de transformer votre vie professionnelle et personnelle grâce à un programme structuré. Que vous ayez un besoin de réalisation, un besoin d’affiliation, une recherche de sensations ou un besoin d’affirmation de soi, la mise en place d’un cadre clair et progressif vous permettra d’atteindre vos objectifs et de vivre pleinement votre potentiel.

Programmez-vous pour la réussite, et transformez vos défis en opportunités de croissance durable. Comme dans le sport de haut niveau, tout est une question de structure, de progression et d’engagement envers soi-même.

Ce blogue s’inspire des principes appliqués par les plus grands athlètes pour atteindre l’excellence, et ces mêmes principes peuvent s'appliquer à vous. Que votre objectif soit de performer dans votre carrière, de développer vos compétences en leadership, ou de retrouver un meilleur équilibre de vie, la neuroplasticité et un programme bien structuré vous permettront de transformer vos défis en succès.